Ψηφιακό ημερολόγιο αποφόρτισης + 5 ηχητικά σημειώματα
Το Τετράδιο των 3 π.μ.
Για τις νύχτες που όλο το σπίτι αναπνέει βαριά, κι εσύ κοιτάς το ταβάνι με χίλιες σκέψεις. Ένας δικός σου χώρος για να αδειάζεις το μυαλό σου σε 10 λεπτά, χωρίς ενοχές.
14€ (εφάπαξ — συμπεριλαμβάνεται ο ΦΠΑ)
Ξέρω ακριβώς πώς είναι εκείνη η ώρα.
Είναι 3:15 το πρωί. Ή είναι 10:30 το βράδυ και μόλις έκλεισε η πόρτα του παιδικού δωματίου.
Είσαι κουρασμένη μέχρι το κόκαλο, αλλά το μυαλό σου αρνείται να κλείσει. Σκέφτεσαι τι ξέχασες να κάνεις, τι είπες απότομα σήμερα, πώς ήσουν πριν γίνεις μαμά, πώς θα βγει η αυριανή μέρα.
Πιάνεις το κινητό για να ξεχαστείς, αλλά το φως της οθόνης και οι τέλειες ζωές των άλλων σε κάνουν να νιώθεις ακόμα πιο μόνη.
Δεν είναι άλλος ένας οδηγός μητρότητας. Είναι το μέρος που αφήνεις το βάρος σου.
Έφτιαξα το «Τετράδιο των 3 π.μ.» για να έχεις κάπου να ακουμπήσεις όσα δεν λες σε κανέναν. Χωρίς συμβουλές, χωρίς «πρέπει», χωρίς βαθμολογία.
21 σελίδες νυχτερινής αποφόρτισης
Μικρές, αληθινές ερωτήσεις που σε βοηθούν να βγάλεις τις σκέψεις, τον θυμό και τις τύψεις από το κεφάλι σου μέσα σε λίγα λεπτά.
Δύο εκδόσεις (Σκούρα για το κινητό & Εκτυπώσιμη)
Μία έκδοση ειδικά σχεδιασμένη σε σκούρο, ξεκούραστο φόντο (plum & rose) για να τη διαβάζεις στο σκοτάδι χωρίς να σε στραβώνει η οθόνη, και μία έκδοση αν προτιμάς να την τυπώσεις και να γράφεις με στυλό.
5 ηχητικά σημειώματα της Μαριάννας (3–4 λεπτά το καθένα)
Βάλε το ένα ακουστικό στο αυτί και άκου μια φωνή που σε καταλαβαίνει:
- Για το βράδυ που νιώθεις ότι τα κάνεις όλα λάθος
- Για το βράδυ που θύμωσες και τώρα έχεις τύψεις
- Για το βράδυ που σου λείπει ο παλιός σου εαυτός
- Για το βράδυ που νιώθεις εντελώς μόνη ενώ το σπίτι είναι γεμάτο
- Για το βράδυ που απλώς δεν σε παίρνει ο ύπνος
Μια μικρή γεύση από τις σελίδες του
«Σελίδα 4 — Αυτό που με βαραίνει απόψε και ντρέπομαι να το πω δυνατά είναι...
Δεν χρειάζεται να βρεις λύση απόψε. Γράψε μόνο την αλήθεια σου, όπως βγαίνει, χωρίς να τη διορθώσεις.»
Γιατί το έφτιαξα
«Δεν είμαι ψυχολόγος, ούτε ειδικός ύπνου. Είμαι μαμά δύο παιδιών που έχει περάσει αμέτρητες νύχτες ξύπνια με το κινητό στο χέρι. Αυτό το τετράδιο είναι όσα θα ήθελα να μου είχε δώσει κάποιος τον πρώτο καιρό — ένα ήσυχο μέρος που δεν ζητάει τίποτα από εσένα.» — Μαριάννα
Απόκτησε «Το Τετράδιο των 3 π.μ.»
14€ (Άμεση ψηφιακή πρόσβαση σε PDF + τα 5 ηχητικά αρχεία MP3)
Το ψηφιακό τετράδιο ολοκληρώνεται αυτές τις μέρες. Άφησε το email σου παρακάτω για να λάβεις πρώτη τον σύνδεσμο απόκτησης μόλις ανοίξει (μαζί με ένα δωρεάν δείγμα 3 σελίδων σήμερα):
Σημείωση: Το «Τετράδιο των 3 π.μ.» είναι ένα εργαλείο προσωπικής έκφρασης και συντροφιάς από μία μαμά προς μία άλλη. Δεν αποτελεί ιατρική ή ψυχολογική συμβουλή και δεν αντικαθιστά τη γνώμη ειδικού ψυχικής υγείας. Αν νιώθεις ότι δυσκολεύεσαι έντονα, μίλησε με τον γιατρό σου ή κάλεσε δωρεάν στη γραμμή 1018.