0–6 μηνών

Ύπνος: τι είναι φυσιολογικό

• Στους 0–3 μήνες: 14–17 ώρες συνολικά, σε κομμάτια των 40–120 λεπτών, χωρίς σταθερό πρόγραμμα.
• Στους 4–6 μήνες: αρχίζουν 2–3 ύπνοι την ημέρα και μεγαλύτερο πρώτο βραδινό κομμάτι.
• «Κοιμάται όλη τη νύχτα» σημαίνει επιστημονικά 5–6 συνεχείς ώρες, όχι δέκα.
• Ασφαλής ύπνος: ανάσκελα, σε σκληρό στρώμα, χωρίς μαξιλάρια, πάντες ή παιχνίδια, στο ίδιο δωμάτιο με εσένα τους πρώτους 6 μήνες.

Γιατί ξαφνικά ξυπνά συνέχεια

Γύρω στους 4 μήνες αλλάζει η αρχιτεκτονική του ύπνου: το μωρό περνάει από ελαφρύ σε βαθύ ύπνο με κύκλους σαν ενήλικας και ξυπνά ανάμεσα στους κύκλους. Δεν έχεις κάνει κάτι λάθος και δεν χάθηκε ό,τι πέτυχες. Πρακτικά βοηθούν: σταθερή σειρά πριν τον ύπνο, φως το πρωί και σκοτάδι το βράδυ, ξάπλωμα στο κρεβάτι όσο είναι νυσταγμένο αλλά ξύπνιο, και βάρδιες μεταξύ σας ώστε ένας από τους δύο να κοιμάται τέσσερις συνεχόμενες ώρες.

Λίστα για τον παιδίατρο

• Βιβλιάριο υγείας και σημειώσεις των τελευταίων 48 ωρών.
• Βάρος, ύψος, καμπύλη ανάπτυξης — ζήτα να τα δεις.
• Εμβόλια της ημέρας, παρενέργειες, τι δίνεις για πυρετό.
• Βιταμίνη D, αναγωγές, κολικοί, χρόνος με την κοιλιά κάτω.
• Πότε και πώς ξεκινούν τα στερεά, γύρω στον 6ο μήνα.

Επιστροφή στη δουλειά στην Ελλάδα

Στον ιδιωτικό τομέα η άδεια μητρότητας είναι 17 εβδομάδες (8 πριν, 9 μετά τον τοκετό) και ακολουθεί η ειδική παροχή προστασίας μητρότητας μέσω ΔΥΠΑ, καθώς και το μειωμένο ωράριο θηλασμού και φροντίδας — που μπορεί να ληφθεί και συμπυκνωμένα ως άδεια. Στο Δημόσιο ισχύουν διαφορετικές προθεσμίες και εννεάμηνη άδεια ανατροφής. Οι διατάξεις αλλάζουν: επιβεβαίωσε τα δικά σου δικαιώματα με τον εργοδότη, το τμήμα προσωπικού ή τη ΔΥΠΑ πριν κανονίσεις ημερομηνίες.

• Κράτα αντίγραφα κάθε αίτησης και βεβαίωσης, ψηφιακά και σε χαρτί.
• Αν θηλάζεις, οργάνωσε άντληση και ψυγείο στη δουλειά δύο εβδομάδες πριν.
• Ξεκίνα τη φροντίδα (βρεφικός σταθμός, νταντά, γιαγιά) με δοκιμαστικές μέρες, όχι από την πρώτη Δευτέρα.